Egészséges életmód, Egészség
Egészséges életmód vezetési tanácsok
Az egészség és az egészséges életmód megfogalmazás elég nehéz. Hiszen minden ember különböző, és különbőző igényekkel, testi adottságokkal, és testi igényekkel rendelkezik. Ezért van az, hogy a manapság jelen levő orvosi gyógyítás, orvosi kezelés nem minden embernél éri el azt a kívánt eredményt amire az egyébként átlagos orvosi kezelésnek el kellene érni.
Tehát az egészség és az egészséges életmód eléréséhez óriási szükség van az alapos önismeretre, önmagunk testi-szellemi-lelki igényeire.
1. Egészséges táplálkozás: Magyarországon többnyire zsíros, fűszeres ételeket fogyasztunk. Ráadásul ezeket is rendszertelenül. Köztudott, hogy a napot bőséges, egészséges reggelivel kell kezdeni, majd a nap folyamán még legalább ötször kell táplálkozni, akkor is leginkáb könnyű, egészséges ételeket kell fogyasztani, mint pl. zöldségek, gyümölcsök, színhúsok fogyasztása. Kerüljük a sertés húsok fogyasztását, hiszen a sertéshús jó egy napig van a gyomrunkban és addig hát elnézést a kifejezésért, de addig ott rohad a gyomrunkban. Tehát kerüljük a nehezen emészthető táplálékokat. Bizonyára felmerül az a kérdés, hogy jó és akkor mi lesz azokkal az ételekkel amiket szeretünk és zsírosak, és fűszeresek? Igen, jogos a kérdés, de az egészség és az egészséges életmód szempontjából fontos figyelnünk arra, hogy testünket egészséges tápértékű élelmiszerekkel lássuk el, hiszen a testünket egy egész életre kapjuk. És a cél nem az, hogy tönkretegyük, hanem hogy megfelelő táplálékkal tápláljuk, hogy a testünk a megfelelő egészséges szervezettel, testtel szolgálni tudjon bennünket. Az jó ha sok gyümölcsöt fogyasztunk.
2.Egészséges életmód, mint például: rendszeres pihenés, rendszeres sport, mindezt jó levegőn: A szervezet számára nagyon fontos a napi átlagos 8 óra alvás, de ettől függetlenül természetesen ez is emberfüggő, tehát ha valaki a napi 10 óra alváshoz van szokva, akkor bizony 10 órát kell aludni. Az alvásigényünket nagyon könnyen fel tudjuk mérni, teszteljük magunkat, egy héten át feküdjünk le különböző időpontokban és keljünk fel mindig az átlagos időben. Így a fáradtsági szintünkből ki tudjuk tapasztalni, hogy körülbelül, mennyi az az idő amire szüksége van szervezetünknek a megfelelő alvásmennyiségre. Rendszeres sport: Függően testalkatunktól, mozgási szokásainktól figyeljük meg, hogy mi az a testmozgás és annak mennyisége ami szükséges ahhoz, hogy fittek legyünk. A testmozgás érdekes módon ahelyett hogy energiát venne el, ha egészséges formában űzzük, pont hogy az ellentetjét érjük el. Ha annyit mozgunk amennyire szüksége van a testünknek, akkor nagyon energikusok leszünk és nem fáradtak. A megfelelő testmozgás szükséges az egészség és az egészséges életmód biztosításához.
Fontos a jó levegő is, hiszen az oxigén szükséges a sejtek oxigéncseréjéhez, az agy frissítéséhez, ezért ha lehetséges mindig jó levegőn sportoljunk és ha alszunk előtt szellőztessünk is ki.
Napjába többször pedig menjünk ki a friss levegőre még a munkaidő alatt is, mi gyerekek pedig a szünetekben szívjunk friss levegőt!
Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása: A víz számos egészég -es hatásról tett már tanubizonyságot. Ezért is nagyon fontos, hogy rendszeresen napi
